Работа и солнце
– При повышенной температуре воздуха у человека происходит нарушение терморегуляции. Он потеет, теряет больше солей и жидкости, в результате сгущается кровь. Это чревато тепловыми ударами и риском осложнения сосудистых заболеваний, возможны инсульты, инфаркты. Слабость, головные боли, недомогания, чувство дурноты в жару связаны именно с нарушением водно–электролитных обменных процессов.
Если вы вынуждены ходить на работу, то надо взять за правило минимум два раза в день принимать прохладный душ, по вечерам посещать водоем, выпивать достаточное количество жидкости – 2–3 литра, лучше минеральную воду, сок, зеленый чай. Алкоголь – ни в коем случае. Причем питье не должно быть слишком холодным. Иначе велика вероятность заболеть ангиной.
Прием тяжелой пищи (мясных, жирных продуктов) необходимо перенести на утренние или вечерние часы, а то и вовсе от них отказаться. Побольше есть клетчатки, которая содержится в зелени (петрушке, укропе, салате, луке, чесноке и др.), фруктах, овощах. Предпочтение стоит отдавать плодам нашей полосы, более витаминизированным и свежим, чем заморские. Таким образом насыщается организм и микроэлементами. Для поднятия тонуса хорошо употреблять помимо натуральных и поливитамины, которые продаются в аптеках.
Отдельно стоит поговорить о рабочем месте. Естественно, оно должно быть подальше от прямых солнечных лучей. Если вы сидите около окна, его необходимо зашторить плотной темной тканью. Открывать форточку нецелесообразно, так как в помещении воздух все равно холоднее, чем на улице.
Если есть кондиционер, то нельзя устанавливать его ниже + 23оС. От резкого перепада температуры, когда вы заходите с улицы, где далеко за + 30оC, организм может переохладиться, и простуда – тут как тут. Вообще, перед тем, как входить в помещение с кондиционером, неплохо немного остыть.
Именно из–за физиологических расстройств организма в жару снижается способность к труду. Это должны учитывать работодатели и нормально организовывать рабочие места, возможно, делать дополнительные перерывы.
В группу риска в такой период попадают люди с сосудистой патологией и склонные к ней. Они должны постоянно следить за своим артериальным давлением. После 40–50 лет при такой погоде неплохо принимать четвертинку (50–75 миллиграммов) аспирина для разжижения крови, но только после консультации с врачом. Если человек стабильно плохо ощущает себя при высокой температуре воздуха и не может самостоятельно с этим справиться, лучше посетить поликлинику.
Хотя солнце и является основой жизни, врачи считают, что вреда от него больше, чем пользы. Под его лучами вырабатывается в организме витамин D, но от чрезмерного загара кожа сохнет, теряет эластичность, преждевременно стареет.
По материалам газеты "Арзамасские новости" - 2006 год
